フィットネストレーナー「運動・筋トレ後にはビッグマックを食べなさい」

ダイエット中だろうが、筋トレ中だろうが、元々好きであれば食べたくなってしまうのがファーストフードだ。

ファーストフードの王様といえば、やはりマックだが…フィットネストレーナーによると、筋肉をバリバリ育てたいのであればビッグマックが割とおすすめだという。ファ？ビッグマック！！？

運動や筋トレ後には、しっかりカロリーをとるべし

運動や筋トレをするとエネルギー（kcal）が消費される。このエネルギーを作っているのが、炭水化物やタンパク質だ。

これらの栄養素が不足すると、モリモリな筋肉が育ってくれないわけだが、ビッグマックはバンズの炭水化物とビーフのタンパク質で効率よくエネルギー源が摂取できるという。

運動後の「スポーツドリンク」と「ビッグマック」の消費カロリーはそう変わらない。

米国のスポーツ栄養学誌によると、ハードな運動後にマックのハンバーガー70g分を食べるのと栄養ドリンク70gを飲むのは、カロリー面で見るとそう変わらないという（JOE）。

筋トレ中ならマックでこれを選べ

ここまでビッグマックをやたら押してきたが、もちろんそれ以外にも選択肢はある。筋トレ中の人は何を食べればいいのか？

それは以下のメニューだそうだ。ポイントはやはり「いかに素早くタンパク質と炭水化物を摂れるか。」ということ。

減量中なら一発アウトのようなメニューばかりだが、効率よくマッチョになりたいならメモしておくのもアリかもね。

• シェイク系
• ビッグマック
• コーラ
• フライドポテト

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