ダイエットのしすぎは危険。今、流行中の「シンデレラ体重」に「これは痩せすぎ」「BMI18じゃん」などの声

スマホを見ながら悩む女性

ダイエットを始める人は誰でも必ず目標があるもの。◯kgまで痩せたい。あの芸能人のようになりたいと考える人は多いと思うが、そんな理想の体重を示す「シンデレラ体重」なるものをご存知だろうか?

身長から特定の計算式で割り出される体重なのだが、ネット上ではこのシンデレラ体重について「これはガリガリ。」「BMI18じゃん。」などの声が集まっている。もし目指している人がいたら要注意。

そもそもシンデレラ体重とは?


本当にシンデレラ体重が若者の間で流行っているのかはさておき…この不可思議な基準が広まった理由は、エステサロンの売り文句やマイナビティーンズなどの紹介が元だそう。


では、実際にどうやって計算するのだろうか?シンデレラ体重の計算方法は以下の通りだ。

シンデレラ体重の計算方法(表)

計算式は、「身長(m)×身長(m)×20×0.9

男女共に、この計算式へ自分の身長を当てはめれば、シンデレラ体重なるものを割り出せるという。例えば、身長150cmの人であれば1.5×1.5×20×0.9=40.5。この40.5kgが身長150cmのシンデレラ体重になるというわけだ。

では、実際に各身長を当てはめると一体どの程度の体重になるのだろうか?以下に一覧表をまとめてみた。

身長(cm) シンデレラ体重(kg)
130 30.4
131 30.9
132 31.4
133 31.8
134 32.3
135 32.8
136 33.3
137 33.8
138 34.3
139 34.8
140 35.3
141 35.8
142 36.3
143 36.8
144 37.3
145 37.8
146 38.4
147 38.9
148 39.4
149 40.0
150 40.5
151 41.0
152 41.6
153 42.1
154 42.7
155 43.2
156 43.8
157 44.4
158 44.9
159 45.5
160 46.1
161 46.7
162 47.2
163 47.8
164 48.4
165 49.0
166 49.6
167 50.2
168 50.8
169 51.4
170 52.0
171 52.6
172 53.3
173 53.9
174 54.5
175 55.1
176 55.8
177 56.4
178 57.0
179 57.7
180 58.3
181 59.0
182 59.6
183 60.3
184 60.9
185 61.6
186 62.3
187 62.9
188 63.6
189 64.3
190 65.0

いかがだろうか?個人的な感覚としてはかなり細いと思うが…!

シンデレラ体重は、BMIが18.0(理想の−4.0)になる。

さて、シンデレラ体重の人間は果たして健康的なのだろうか?人の肥満度を表すボディマス指数(BMI)から見ると、とてもYesとは言い難い。

BMIの計算式は、体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))=BMI指数となるが、シンデレラ体重の身長と体重をこれに当てはめると全て18になる。

例:43.2÷(1.55×1.55)=18

ちなみにWHO(世界保健機構)によると、BMIの評価は以下の通り。最も健康的な数値は22とも言われ、18.5以下になると低体重ゾーンに。栄養失調や食欲不足が懸念されるようになるという。

判定 BMI
低体重 18.50未満
痩せすぎ 16未満
痩せ 16~17未満
痩せぎみ 17~18.5未満
普通体重 18.5~25未満
過体重 25以上
肥満予備軍 25~30未満
肥満 30以上
肥満(1度) 30~35未満
肥満(2度) 35~40未満
肥満(3度) 40以上

WHO(世界保健機構)ホームページ BMI classification

シンデレラ体重の芸能人例:田中卓志さん

モデルや女優などの人は、体重をほとんど公表しないので不明だが、参考までにお笑い・アンガールズの田中卓志さんは、身長188cm 62kg(-1.6kg)。ほぼシンデレラ体重の理想に近いようだ(Wikipedia)。ダイエットはほどほどに。見た目なんかよりも健康が一番である。

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